ATTIVATI: modi per sconfiggere il caldo mentre l'estate si gonfia

Le calde giornate estive non devono necessariamente spingere i fanatici del fitness o le famiglie a cercare di stare al chiuso.

L’estate del 2023 ha avuto alcuni momenti torridi poiché quasi 200 milioni di persone negli Stati Uniti – il 60% della popolazione statunitense – erano sotto un avviso di caldo o un avviso di inondazioni o stavano osservando solo la scorsa settimana secondo il National Weather Service. E i dati recentemente rilasciati dall’Organizzazione Meteorologica Mondiale indicano che luglio ha visto il periodo di tre settimane più caldo mai registrato, i tre giorni più caldi mai registrati e le temperature oceaniche più alte mai registrate per questo periodo dell’anno.

Anche se mantenere la calma può essere una sfida, si può fare.

Remando

Il noleggio di kayak, ospitato da Taiter's Kayak Solutions, continua al RiverScape MetroPark fino ad agosto il martedì dalle 14:00 alle 18:00 e il giovedì dalle 16:00 alle 20:00, nonché durante eventi speciali selezionati fino a settembre. I noleggi walk-up sono disponibili per $ 12 a persona all'ora e includono un breve tutorial e l'uso del giubbotto di salvataggio. Questa è un'opzione ideale per i canoisti alle prime armi.

I canoisti si lanciano vicino al Riverside Bridge lungo il Great Miami Recreation Trail e sono liberi di remare attraverso la Fontana di luci dei cinque fiumi per un viaggio rinfrescante.

Fitness in acqua

Cerchi un'alternativa più interessante alla solita lezione di fitness? Vai in piscina.

Il Kettering Recreation Complex è solo uno dei numerosi centri ricreativi della zona che offrono programmi di fitness in acqua. La struttura di Kettering offre allenamenti in acque profonde e poco profonde, nonché acqua jogging/passeggiate. Un elenco completo delle offerte è disponibile su www.playkettering.org/fitness-wellness/.

YMCA di Greater Dayton offre anche una varietà di lezioni di esercizi in acqua, inclusi alcuni programmi speciali come SilverSneakers Splash e Arthritis Foundation Aquatic Program. Per ulteriori informazioni, visita www.daytonyca.org/programs/water-exercise o controlla le lezioni presso il tuo centro ricreativo locale.

Spruzzi e sorrisi

Fontane, aree di spruzzo e giochi d'acqua possono essere divertenti e rinfrescanti per bambini e adulti.

La Fontana di luci dei cinque fiumi e la fontana interattiva di RiverScape sono operative durante il Labor Day. La fontana interattiva (111 E. Monument Ave.) è aperta tutti i giorni dalle 11:00 alle 20:00, tempo permettendo, ed è comodamente situata vicino allo snack bar se hai bisogno di una bevanda rinfrescante.

Bagnarsi è raramente un'opzione facoltativa all'Island MetroPark Sprayground (101 E. Helena St.), ma fa parte del divertimento dell'area giochi interattiva aperta durante il Labor Day.

La fontana del Children's Discovery Garden al Wegerzyn Gardens MetroPark (1301 E. Siebenthaler Ave.) offre un rapido raffreddamento senza bagnarsi ed è aperta tutti i giorni dalle 10:00 alle 22:00.

La città di Dayton gestisce anche diversi splash pad comunitari. Per un elenco completo, visitare www.daytonohio.gov/558/Splash-Pads.

Primi consigli per la sicurezza estiva

Raccomandazioni della sanità pubblica - Contea di Dayton e Montgomery:

Stai calmo

· Limitare l'attività all'aperto, soprattutto a mezzogiorno quando è la parte più calda della giornata, ed evitare la luce solare diretta.

· Indossare abiti larghi, leggeri e di colore chiaro.

· Fare docce o bagni freddi per abbassare la temperatura corporea.

Rimani idratato

· Bevi più acqua del solito e non aspettare di avere sete per bere.

· Bevi da due a quattro tazze d'acqua ogni ora mentre lavori o ti alleni all'aperto.

· Evitare alcol o liquidi contenenti elevate quantità di zucchero.

Rimani informato

· Controlla le notizie locali per avvisi di calore estremo e suggerimenti per la sicurezza.

· Visita www.phdmc.org per trovare informazioni locali e suggerimenti per prevenire il mal di calore.

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